Pratiquer le yoga autrement
Ateliers
Les Piliers du yoga
Et si le yoga devenait encore plus clair ... Parce que tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps ?
Dans le Yogasutra, Patanjali décrit un chemin en 8 piliers : une progression qui va de l'éthique du quotidien à la méditation profonde.
Dans cette série d'ateliers, on explore ces piliers en les reliant à une réalité très concrète : physiologie, système nerveux, respiration, attention, stress, sensations. L'idée n'est pas d'apprendre "par coeur" mais de comprendre, ressentir, intégrer.
Chaque atelier alterne :
- Un temps de théorie vulgarisée (simple, accessible, sans prérequis)
- Un temps de pratique guidée (mouvement, respiration, intériorisation, méditation)
- Une intégration pour repartir avec des clés applicables dans la vraie vie.
Tu repars avec plus de clarté sur ton corps, plus de présence, et des outils concrets pour ton quotidien (et / ou ton enseignement si tu es prof).
Tous les ateliers se déroulent le dimanche de 14h à 17h au studio Luz à Coignières.
- 15 mars : Yamas et Niyamas
- 12 avril : Asana
- 10 mai : Pranayama
- 7 juin : Pratyhara
- 5 juillet : Dharana, Dhyana & Samadhi
C'est pour qui ?
- Curieuses de yoga, de philosophie, de respiration, ce corps : bienvenue
- Débutantes : aucun prérequis
- Professeures (yoga, pilates, danse, activité physique ...) : un excellent complément pour relier sensations, anatomie / physiologie et pédagogie.
Atelier 1 - Yamas & Niyamas
15 marS 14h - 17h
Les Yamas et Niyamas sont souvent présentés comme des "règles". Ici, on les aborde comme des repères intérieurs : comment mieux comprendre nos réactions et nos choix.
Au programme
- Comprendre les cartes mentales qui nous guident au quotidien
- Comment créer des repères pour se sentir plus alignée
- Pratique guidée : développer la sérénité dans sa pratique.
Tu repars avec
- Une grille d'analyse de tes réactions et d'aide aux décisions
- Une méthode simple pour appliquer le yoga en dehors de ton tapis.
Atelier 2 - Asana
12 avril 14h - 17h
La posture n'est pas seulement une forme : c'est une organisation du corps. On explore les bases biomécaniques pour bouger avec plus d'intelligence, d'efficacité et de confort.
Au programme
- Comprendre les fondamentaux : mobilité, stabilité, compensations
- Amener plus de conscience dans le mouvement, sans performance
- Pratique guidée : explorer les postures comme un laboratoire de sensations.
Tu repars avec
- Des repères concrets pour ajuster ta pratique (ou ton enseignement)
- Une sensation de corps plus "habité", plus fluide.
Atelier 3 - Pranayama
10 mai 14h - 17h
Le souffle est un interrupteur puissant : il agit directement sur le système nerveux. Ici, on apprend à respirer de façon plus fine pour apaiser, dynamiser, clarifier.
Au programme
- Comprendre pourquoi on respire et comment optimiser sa respiration
- Explorer les effets des pranayamas sur le corps et l'esprit
- Intégration : comment choisir la bonne pratique selon ton état du moment.
Tu repars avec
- Une boîte à outils respiration (se calmer / recharger / recentrer)
- Plus de confiance pour pratiquer en autonomie.
Atelier 4 - Pratyhara
7 juin 14h - 17h
Pratyhara, c'est l'art de ramener l'attention vers l'intérieur. Dans nos vies rapides, c'est une compétence précieuse : réduire la dispersion, retrouver de l'espace, se reconnecter.
Au programme
- Découvrir comment notre monde intérieur interagit avec le monde extérieur
- Comprendre l'intérêt et comment s'intérioriser
- Pratique guidée : développer la présence, induire la relaxation, permettre l'intériorisation.
Tu repars avec
- Des outils simples pour te recentrer quand "ça part dans tous les sens"
- Une expérience tangible de calme intérieur.
Atelier 5 - Dharana, Dhyana & Samadhi
5 juillet 14h - 17h
Ces trois étapes décrivent une progression : concentration -> méditation -> absorption. On les approche comme un entraînement doux de l'attention, guidé et accessible.
Au programme
- Comprendre les mécanismes de l'attention
- Pratiques progressives : observation, focalisation, méditation
- Intégration : comment installer une routine réaliste, sans pression.
Tu repars avec
- Une méthode simple pour méditer
- Une sensation de clarté et de présence durable.
FAQ
Je dois déjà faire du yoga ?
Non. Tout est guidé, accessible et adaptable.
C'est beaucoup de théorie ?
Non : théorie vulgarisée + beaucoup de pratique. Le but est de ressentir.
Si je rate un atelier ?
Tu peux venir à la carte et rejoindre la série quand tu veux.
Je suis enceinte / j'ai une douleur / une pathologie.
Viens comme tu es : on adapte. En cas de doute, demande l'avis de ton professionnel de santé.