Le Vinyasa est un style de yoga dynamique avec une intensité modérée à forte. Les postures sont debout, assises ou allongées et tenues environ 5 respirations.
Un enchaînement (appelé Vinyasa et composé d'une planche, un cobra et un chien tête en bas) est répété régulièrement au cours de la séance pour maintenir l'activation du corps.
La respiration est le soutien de la pratique : une aide dans les postures ambitieuses et un marqueur d'une pratique en conscience.
Le Hatha est un style de yoga dynamique avec une intensité douce à modérée. Les postures sont debout, assises ou allongées et tenues entre 5 et 12 respirations. Cette durée permet de prendre le temps de s'installer dans les postures et de travailler sur sa concentration. Des temps de repli entre les postures permettent d'intégrer leurs effets sur le corps et l'esprit.
Le souffle reste le guide de cette pratique.
Le Yin est un style de yoga très doux avec un intensité faible. Les postures sont au sol et maintenues 2 à 5 minutes. Cette pratique très lente cible les tissus profonds et à travers eux, les méridiens tels que décrits dans la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Les trois principes du yoga Yin sont :
Cette pratique invite à un retour à plus de lenteur et de lâcher-prise.
Ces pratiques ne remplacent pas un suivi médical ou paramédical. N'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé.
Ces cours mêlent du Vinyasa pour se défouler et du Yin pour se ressourcer. Ainsi, pas besoin de choisir entre l'activation musculaire et le relâchement, idéal après une journée de travail.
Chez Studio Luz à Coignières, le lundi de 19h à 20h.
Inspiré de la yogathérapie, du yoga Yin et du Prana Healing, ce cours invite à se retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel. Parce que nous n'avons pas les mêmes besoins à chaque moment de notre vie, que ce soit pour des périodes charnières (grossesse, ménopause, changement de vie) ou des désagréments ponctuels (stress, trouble physique), les postures, respirations et méditations sont adaptées à chaque participante, pour un cours collectif personnalisé.
Ce cours ne remplace pas un suivi médical et ne constitue pas un diagnostic.
Chez Studio Luz à Coignières, le mardi de 18h30 à 19h30.
Les yoga Yin et Nidra se mêlent dans ces cours pour apporter de la détente. Des mouvements et étirements doux, ainsi que des postures complètement relâchées décontractent les muscles. L'esprit est calmé avec des respirations régénérantes. Le cours se termine par une longue relaxation : le Nidra. Cette méditation guidée invite à laisser aller tout ce qui continuait à tourner en tâche de fond pour être tout simplement présent à soi.
Pensé comme une parenthèse pour se ressourcer et redonner une énergie douce pour faire face au quotidien.
Chez Eden by Chloé à Plaisir, le dimanche de 19h à 19h55.
